Обязательное меню

Питание – это вопрос, несомненно волнующий всех мам. Когда начинается время вводить прикорм, вопросов обычно больше, чем ответов. Ведь ребенка необходимо адаптировать к «взрослой» жизни, плавно вводя в рацион «правильные» продукты.

Врачи рекомендую давать «взрослую» пищу постепенно, давая ее небольшими порциями, и внимательно следить за реакцией ребенка: в каких количествах он ест, относится ли с интересом или ест с неохотой.

В рацион малыша обязательно необходимо вводить салаты, в них содержатся витамины, столь необходимые ребенку. В качестве заправки лучше использовать растительное масло, так как с одной стороны, оно не настолько калорийно и сложнопереваемо, как майонез, а с другой – масло помогает усваивать некоторые витамины. Сливочное масло так же можно использовать при планировании ежедневного рациона питания. Жиры необходимы растущему организму, правда, в ограниченном количестве.

На завтрак лучше давать каши. Лучше готовить многокомпонентные каши, с добавлением овощей, например моркови, или фруктов, например бананов. В питании ребёнка обязательно должны быть зерновые – не только каши, но и хлеб, макаронные изделия. Углеводы являются основным источником энергии.

Полноценный «взрослый» обед из супа, второго следует давать после года. Рыба должна быть в рационе не реже 2-х раз в неделю, т.к. в ней содержаться незаменимые жирные кислоты. Обязательно ежедневно давать ребёнку мясо, после 3-х лет ввести в рацион печень.

В качестве ужина лучше всего подходит белковая пища – сырники со сметаной, половинку яйца, варёное мясо.

Так же в питании обязательно должны присутствовать:

  • 3 яйца в неделю
  • свежие фрукты
  • соки
  • кисломолочные продукты
  • обогащённые полезной микрофлорой
Сосиски, колбасы, сардельки, а также субпродукты детям до 3-х лет не дают.
Всего символов: 0 должно быть не меньше 25-ти
 
Похожие статьи
Array